"babysteps. Mit kleinen Schritten das Leben revolutionieren!" - buSINNess® Talk mit Carina Hellmich

00:00:03: Hallo und herzlich willkommen zu BusinessMarm, der Podcast für Vereinbarkeit.

00:00:08: In der heutigen Folge spreche ich mit Karina Helmich eine Frau die nicht nur beeindruckende hundert Elf Länder bereistet sondern auch den Mut besitzt ehrlich und ungeschön über die Höhen und Tiefen ihres Lebens zu sprechen.

00:00:23: Sie jetzt geschafft, in kürzester Zeit Top Voice bei LinkedIn zu werden.

00:00:27: Und ich sag mal wohl verdient!

00:00:29: Sie hat wirklich was zu sagen und ihre Beiträge haben alle eins gemeinsam – sie machen das Leben reicher und auch leichter.

00:00:36: Ihre Offenheit und ihre absolute Herzlichkeit machen auch dieses Gespräch zu etwas ganz Besonderem vor allem auch weil wir über ihr neues Buch gesprochen haben.

00:00:46: Gemeinsam mit ihrem Co-Autor Max Rasmus erzieltes Buch Baby Steps erschaffen Ein Werk, das man eigentlich jeder Mutter direkt in die Hand drücken möchte.

00:00:57: Denn es ist anders als ein typischer Ratgeber.

00:01:01: in kleinen Kapiteln mit Fotos, die im Gedächtnis bleiben haben sie beiden einen Buch geschaffen, dass wirklich jeden schnell in die Umsetzung bringen.

00:01:11: In Baby Steps eben in kleinen Schritten aber damit mit kontinuierlicher Entwicklung.

00:01:16: also ich hätte sofort dem Buch ein Siegel gegeben wenn's das geben würde.

00:01:21: für Mütter absolut empfohlen.

00:01:24: Freut euch auf eine inspirierende Folge voller ehrlicher Einblicke, persönlicher Geschichten und ganz viel Gefühl!

00:01:52: Dahin geht ein sehr, sehr schönes Buch.

00:01:54: Und es heißt Baby Steps Deswegen jetzt für alle Hörer und Hörerte nennen.

00:01:59: Es ist vielleicht an der Stelle irreführend.

00:02:02: Es geht hier nämlich nicht um Babys Sondern es geht um was ganz anderes.

00:02:07: Also natürlich finde ich Babies auch irgendwie cool Aber das finde ich schon nochmal cooler.

00:02:12: Und deswegen liebe Karina Ich freue mich so sehr dass wir da heute drüber sprechen.

00:02:17: Meine erste Frage ist Wie ist dieses Buch zu dir gekommen?

00:02:21: Wie ist das Thema zu dir gekommen?

00:02:23: Das

00:02:23: Thema ist zu mir gekommen über mein eigenes Leben tatsächlich, weil ich immer schon so viel auf einmal wollte.

00:02:30: Und wie ich manchmal bin, wenn ich geborene wieder.

00:02:33: Ich gehe erst durch die Wand und dann fange anzudenken.

00:02:37: Diese Baby-Steps haben mir geholfen meine Ziele konstant zu... erreichen.

00:02:43: Das war eigentlich schon immer in meinem Leben so, sei es wenn's darum ging fit zu werden.

00:02:47: ich hatte eine schwere OP musste wieder gesund werden.

00:02:50: das war manchmal überwältigend und frustrierend weil ich gedacht habe scheiße das muss schneller gehen usw.

00:02:57: Und sich dann auch zu besinnen und zu sagen okay wir machen das der Scheiben wir schneiden uns ein Scheibchen und nehmen jedes Stück für sich und feiern uns ordentlich danach.

00:03:06: das hat mir immer sehr geholfen.

00:03:09: also auch wenn du kleine Schritte gehst dann hast halt auch dieses Belohnungssystem, was du da so schön mit reinnimmst für einen selber.

00:03:16: Dass du nicht prostriert bist weil es nicht geklappt hat das große Ganze sondern weil du glücklich bist dass du den kleinen Schritt geschafft hast und durch mange Kunden die diese Thematiken immer wieder mitgebracht haben.

00:03:30: Weiß Konzept glaube ich ist ja vielen sehr schnell eingängig.

00:03:35: also Ich hätte sofort zB wie Neujahrsvorsätze.

00:03:39: Ich will jetzt abnehmen und das versteht fast jeder, dass man sagt wenn ich jetzt zwanzig Kilo abnehmen will, dass es nicht reicht einmal irgendwie einen Tag lang nichts zu essen und dann habe ich abgenommen.

00:03:50: so also das heißt ich musste ja irgendwie schon planen haben und ich muss auch durchhalten.

00:03:55: So deswegen glaube ich die meisten würden das Konzept verstehen.

00:03:59: aber ich hab mich denn auch gefragt woran liegt's denn da?

00:04:04: Also das ist ja die größte Herausforderung dieses Durchhalten und auch wirklich diese kleinen Schritte dann immer wieder zu tun.

00:04:11: Aus deiner Erfahrung jetzt auch mit dem Buch schreiben, aber auch aus der Coaching-Pstoxys... Was ist es an uns Menschen?

00:04:19: Dieses Thema steckt ja so vieles dann ungeduld oder vielleicht auch schnelle Lösungen.

00:04:26: also wie so fällt's uns so schwer!

00:04:28: Also ich glaube, wie du schon gesagt hast, da spielen viele Themen mit rein.

00:04:31: Das ist ein Vergleich mit anderen die ja immer nur ... Wir sehen aber anderen immer nur die Ergebnisse Wenn du jetzt Influencern oder Menschen folgst auf in Social Media.

00:04:43: Da wird vielleicht kurz erzählt Ich arbeite an was und im nächsten Moment kommt das neue Buch Oder das neue Haus Was auch immer irgendwelche Erfolgsgeschichten.

00:04:56: Wir gehen immer in den Vergleich, wenn wir so was sehen.

00:04:59: Wir wissen das zwar, dass okay wie lange ein Haus gebaut werden muss oder wie lange man an einem Buch schreibt und so weiter aber trotzdem macht es etwas mit unserem Gehirn.

00:05:07: Unser Gehirnt kann da nicht so wirklich filtern.

00:05:10: Das trifft unsere Emotionen, das trifft uns und wir gehen still in unserem Inneren.

00:05:15: in dem Vergleich dann Und deswegen frustriert der Frust auf.

00:05:20: Weil die hat es geschafft, ich nicht und da ist Lobig völlig ungefährlich... Also gar nicht gefragt sondern da geht's einfach auch viel um Emotionen.

00:05:28: und dieser Vergleich mit anderen, der einfach Gift ist für uns.

00:05:32: Und dieses Nicht-Durchhalten gerade wenn wir bei dem Beispiel bleiben man möchte abnehmen oder auch zunehmen.

00:05:39: Zunehmend hab' ich lernen müssen, nicht an mir, sondern einer guten Freundin is'.

00:05:44: Super schwierig für manche Menschen.

00:05:47: und dass man da einfach Baby steps geht, weil man sieht das Endziel.

00:05:52: Oh mein Gott, zwanzig Kilo hoch oder runter was auch immer.

00:05:55: aber man kann auch mal in Gramm Schritten gucken oder in Kilo schritten und diese kleinen kleinen Schritte eben feiern.

00:06:03: Und dann ist es auch so, dass nicht dieser Versagens dieses Wessel wenn wir uns gerade bei Dieten jeden Tag auf die Waage stellen dann ist es nun mal so, mal geht das Gewicht hoch.

00:06:14: Mal geht es runter.

00:06:15: Wir trinken was, wir essen was.

00:06:17: und wenn wir das regelmäßig immer wieder sofort tracken, da kommt ganz oft auch mal dieser Frust auf, dieses Versagen.

00:06:27: ich hab's nicht geschafft und es hat nicht geklappt.

00:06:31: Und wenn wir aber das runterscheutende Schein schneiden in kleine Schritte hin, dann haben wir diese ... dass wir sagen einmal die Woche einmal die Woche wiegen wir uns und dann sieht man weiter.

00:06:44: Und dann gucken wir, wo wir da

00:06:45: stehen.".

00:06:46: Dann ist aber nach dieser einen Woche nicht gleich dieses, oh Gott!

00:06:49: Wir haben alles nicht geschafft, sondern dann ist es ein Schritt von vier in der noch kommt.

00:06:54: Und somit sitzen wir uns auch vom Aufgeben?

00:06:56: Ja, und du hast das ganz Wichtiges gesagt, dass sich selbst feiern, weil ich glaube, man kriegt's oft noch hin.

00:07:03: Wir frauen, dass wir uns so einen stückweiten Plan machen Und dann aber auf dem Weg dahin, wir hatten es im Vorgespräch auch schon oftmals gerne nicht merken was wir schon erreicht haben.

00:07:15: Also dann wird das so normal und ich glaube dass ist es auch mit dem Durchhalten, dass man zwischendurch mal eben sich diese Meilensteine ganz bewusst setzt.

00:07:24: Ganz wichtig, dass Man sich selber feiert und dass man sich das ein Bewusst macht.

00:07:29: Vielleicht hilft auch wenn man großes Ziel hat Dass man sich Zwischenziele aufschreibt und sich ein Wiesn zwischenzielen immer feiert, sich auf die Schulter klopft.

00:07:39: Sich irgendwas gönnt irgendwie mit einer Freundin und schon Pania trinken geht oder sich mal irgendwie wählen das mäßig oder was auch immer.

00:07:48: Man gibt die Wäsche mal zum Bügel.

00:07:51: Das sind so Sachen, die wir öfters vergessen haben.

00:07:54: Wir haben vorhin ja schon kurz drüber gesprochen dieses Immer weitermachen ein Ding ist abgehakt aber wir halten gar nicht mehr inne und genießen.

00:08:05: Ja, ja.

00:08:05: Das ist der Punkt.

00:08:07: und eben zu deinem Buch.

00:08:09: also als ich's gelesen hab' und auch den Untertitel halt ich... Also man hätte ja immer irgendwie automatisch was im Kopf und dann hätt ich halt irgendwie so ein Radgeber im Kopf wo ihm genau so drinnen steht macht ihn plagen und so.

00:08:22: und dann schlage ich dieses Buch auf und denke oh das wäre ganz anders!

00:08:26: Das ist ja viel cooler weil dieses Buch, das du jetzt wirst dazu erzählen, also ich sag jetzt mal was ich sehe ich ganz, ganz viele schöne Fotos.

00:08:37: Ich sehe auch

00:08:38: eher

00:08:39: kurze Kapitel die aber dann auch so tolle Überbegriffen haben wie, lehse ich jetzt einmal kurz vor, zum Beispiel heißt ein Kapitel genug, eins Willenskraft, Souveränität, Langsamkeit, Leichtigkeit.

00:08:57: also es ist gerne nicht mehr so die Anleitung wie man das tut sondern es sind Ja, ganz viele schöne Begriffe und Bilder.

00:09:06: Wie ist dieses Buch so entstanden?

00:09:08: Dass es so ist wie's ist!

00:09:11: Also erst mal freut mich ganz, ganz doll dass es dir gefällt.

00:09:15: Sehr sehr schön vielen Dank.

00:09:18: Die Idee war, das ist ein bisschen ein anderer... Ich stand ja auch in dem Bücherleben vor diesen Bücheregalen mit den ganzen Ratgebern.

00:09:28: Es war so viel Kapitel drin.

00:09:30: Nicht immer, es gibt tolle Bücher im Gotteswillen.

00:09:33: Aber ich hab nichts gefunden was ein bisschen snackable ist.

00:09:36: Was man so nebenher mal konsumieren kann wenn man gerade ... Dass man nicht hundert Prozent dabei sein muss sondern dass man das so neben her mal anschauen kann und einfach mal dass es so ein kleines Buch ist was einem begleitet.

00:09:49: Und da kam die Idee auch tatsächlich geprägt durch meine LinkedIn-Posts Wie kann man dir ins Deutsche mit Bildern bringen?

00:09:58: Und dann habe ich mir überlegt, woher ich die Bilder bekomme.

00:10:01: Dann bin ich ganz schnell auf meinen guten Freund Marc Rasmus gekommen.

00:10:06: Mit dem bin ich seit knapp dreißig Jahren befreundet.

00:10:10: Wir haben beide die Leidenschaft für die Fotografie und auch für Afrika by the way.

00:10:17: Ich hab bei Marc mal angeklappen und gesagt hier darf ich mir ein paar Fotos von ihr angucken.

00:10:20: Ein paar Wochen später hatte ich über dreißzigtausend Fotos durchgeschaut weil ich nie eine Message habe und ein Bild dazu suche, sondern ich hab'n Bild und fick die Message dazu.

00:10:32: So mache ich's auch bei den Videos.

00:10:34: Das macht die Suche sehr viel einfacher Und wenn es für mich so klar ist dann weiß ich immer das Gutes.

00:10:41: Da krieg ich immer so einen Gefühl im Bauch da weiß ich dass passt Genau!

00:10:46: Dann hatte ich achtzig Bilder und wir haben das reduziert auf fünfzig und haben fünfzig Stories dazu.

00:10:55: Und was uns ganz wichtig war und das, man kennt ja Atomic Havocs.

00:11:02: Diese Bücher auch ist es nicht neu erfunden die kleinen Schritte.

00:11:06: aber was mir ganz wichtig waren diese Verankerung mit den Bildern vor allem was die Bilder machen und du siehst das Foto und dann hast Du die Message dazu und der Sinn dahinter ist dass Dein Gehirn erstmal so ein bisschen irritiert wird Dann wird's wach und ist aufmerksam Und dann versucht das Gehirn, in dem Moment deine Message mit diesem Bild zu verknüpfen.

00:11:29: Das ist genau der Moment wo eine Miniveränderung entsteht bei dir.

00:11:32: Okay.

00:11:33: Das heißt wenn du den Text dahinter liest und sich das alles auflöst also was ich damit meine wie ich es meine?

00:11:41: Und ich auch noch diese immer drei Tipps dazu gebe die wirklich Baby Step sind.

00:11:46: Das heisst jetzt nicht Thema Bau dir ein Haus sondern da wäre dann so das Thema Guck mal erst nach dem ersten Schritt, ich bin die Kleidschritte.

00:11:56: Okay!

00:11:57: Ja cool weil... Ich habe ja das Buch, ich hab' es auch so gelesen, ich habe die Einleitung gelesen ganz brav und dann habe ich's wieder weggelegt.

00:12:07: und dann dachte ich gestern Nachmittag so... Das ist jetzt schon so mein innerer Anspruch der sich da jetzt nochmal reinlese.

00:12:13: und dann dacht ich jetzt mache ich's mir so, ich schlag das jetzt irgendwo auf und da lese ich den.

00:12:19: Und dann kam und deswegen habe ich jetzt überlegt gerade eben, ob mir noch eingefreien ist was ich gestern gelesen habe.

00:12:24: Und ja weil das Bild verankert war!

00:12:26: Und zwar ist es das Bild mit dem Löwen und diesen ganzen Fliegen im Gesicht... Du weißt auch genau was ich denn meine?

00:12:33: Und dann hab' ich überlegt ah welches Thema war's?

00:12:35: Ah innerer Frieden!

00:12:37: Also das heißt der hat sich ja schon bei mir funktioniert.

00:12:40: und was ich auch toll fand wenn du sagst diese drei Baby Steps Ich hab das auch so gelesen dass das für mich was nicht so, der sich dachte so oh jetzt ist da eine Hausaufgabe drin wie anstrengend.

00:12:53: Sondern ich konnte es wirklich beim Lesen unmittelbar umsetzen.

00:12:57: und deswegen dachte ich auch es ist gerade jetzt für unsere Hörer, ich sag mal Hörterinnen weil ja viele Mamas hier zuhören ein Echt eine Herzensempfehlung, weil du dieses Buch nicht komplett durchlesen musst.

00:13:09: Also ich kenne es von so vielen Mamas die sagen, ich würde gerne mal wieder lesen aber ich komme dort einfach nicht dazu vielleicht ein höher Buch oder so.

00:13:16: Aber du darfst mir gleich sagen ob das so gemeint ist wie ich's jetzt gemacht habe, aber da einfach mehr rein zu blättern, zu schauen was einen anspricht und in dem Moment diesen Impuls für mich mitzunehmen.

00:13:26: Und das war gestern dann auch wirklich so dass ich gar nicht so lange lesen wollte.

00:13:31: Ich hab mir so ein Zeitfenster von der Stunde genommen.

00:13:33: Ich habe den sehr viel länger noch gelesen,

00:13:35: weil ich

00:13:36: so hängen geblieben bin und nicht Fenstern so schön und inspirierend.

00:13:40: Aber also jetzt hab' ich lang ausgeholt.

00:13:42: aber ist es so eine Herangehensweise wie man mit dem Buch arbeiten könnte?

00:13:47: Und wie kann man's noch verwenden?

00:13:49: Also erst mal freu ich mich ganz, ganz doll über deinen Feedback, dass du auch länger gelesen hast!

00:13:54: Und genau wie du es gesagt hast, ist es... Man solls als Klangbegleiter mitnehmen.

00:14:00: Das ist nichts, was man muss.

00:14:02: Es soll keine Arbeit sein, sondern es soll Spaß machen.

00:14:06: Ich stehe für Self-Leadership – das ist ja mein oberstes auch, was ich im Coaching, wo ich auch meine Talks zu habe und das ist mir so wahnsinnig wichtig.

00:14:15: und auch gerade für Mamas dieses Self-Leadership weil wir machen einfach unheimlich viel, weil wir denken, wir haben nicht die Wahl, sondern können nicht irgendwie wählen ob wir das jetzt machen müssen, sondern wir arbeiten ab.

00:14:29: Und genau das soll dieses Buch nicht sein.

00:14:32: Das soll nicht sein, ich wollte da reinlesen aber jetzt ist es irgendwie, dass er nächste Kapitel ist, zwanzig Seiten lang ... In der Zeit hat mein Baby geschrien in der Zeit ist das passiert und das und das... hab' ich gar keine Zeit für!

00:14:45: Und dann ist es schon wieder genau das was ich auch anfangs gesagt habe denn ist schon wieder Frustration.

00:14:50: Scheiße, ich hab keine Zeit fürs Sowas Schönes.

00:14:53: Ich kann mir nicht irgendwie ein bisschen was gönnen.

00:14:56: und genau dafür isst das.

00:14:58: Für Leute, die keine Zeit haben.

00:15:00: Aus welchem Grund auch immer und für Leute, der einfach nur mal sich mit sich selber beschäftigen wollen ohne da jetzt eine große Sache draus zu machen.

00:15:11: Einmal so einen Schritt bewusst werden dafür ist es gedacht.

00:15:14: Ja also das heißt ich kann natürlich schon wenn ich von einer konkreten Herausforderung stehe wie zum Beispiel eben wirklich so ein Sinn Thema ja?

00:15:25: Also wer bin ich?

00:15:27: wie komme ich wieder stärker zu mir, das Buch als Begleiter sehen.

00:15:30: Aber einfach auch so was wie sich selber etwas Gutes tun oder?

00:15:35: Also dass man, dass man innehält um ein Thema zu arbeiten beziehungsweise ich dachte mir auch um vielleicht ein Themen zu kommen die man vielleicht so nicht gesehen hätte.

00:15:46: Genau!

00:15:46: Ich glaube was wir ganz oft haben auch Mütter und vor allem arbeitende Müttern dieses wo alles auch manchmal einfach zu viel ist.

00:15:55: Jeder, der was anderes sagt, lügt.

00:15:58: oder soll ich mich bitte anrufen und mir sagen wie es geht.

00:16:01: Aber was wir alle kennen zum Beispiel ist ein Wutausbruch.

00:16:05: Wir sind davor nicht... das ist einfach so!

00:16:07: Man rastet mal aus und meistens kriegt's sehr falsche ab.

00:16:11: Das ist auch so.

00:16:12: Und da habe ich das Kapitel mit dem Gesirr, der ausbricht weil ich das wahnsinnig schönes Bild finde.

00:16:19: und auch wenn man Gesirre in live erlebt Der Mark erzählt seine Bilder so schön, es ist unfassbar toll.

00:16:27: Aber ich versuch's auf jeden Fall!

00:16:29: Es ist dieser Gésir in dieser wahnsinnigen Landschaft der Ausbricht und wenn man vorher am Gésil ist dann brodelt das immer so.

00:16:37: Man hört das richtig für mich bevor es dann passieren.

00:16:40: Und bei uns Menschen ist es genau gleich wie bei diesem Gésire.

00:16:44: In uns brodlt es schon Wochen vorher.

00:16:47: wir spüren das unsere Energie geht runter.

00:16:49: Wir sind aber auf der anderen Seite super gestresst und so völlig Na?

00:16:54: Und dann ist es passiert, dass oft ein Wutausbruch kommt den wir gar nicht mehr steuern können.

00:16:59: Dann passieren Dinge man sagt, Dinge die man nicht sagen wollte Man sagt das in der Lautstärke, die nicht angemessen ist und meine Güte!

00:17:05: Wir sind dafür alle nicht gewahrt und das kennt jeder Jede Mama und auch dieses Kapitel.

00:17:10: zum Beispiel wenn du so einen Wut ausbruch hast Dass du dann auch gut mit dir umgehst, dass du da kurz rein blättest und einfach sagst okay ich werde gesehen Ich werd verstanden Das ist einfach so, wir sind nur Menschen keine Roboter und es darf passieren.

00:17:25: Und vielleicht was ich nicht mache ist mach's so oder so, sondern ich gehe einfach nur so kleine Impulse zum Denkanstoß.

00:17:33: Nicht das musst du machen, sondern denk einfach mal drüber nach.

00:17:36: Vielleicht wäre das eine Möglichkeit?

00:17:39: Ja weil bei uns Müttern der Tag ist ja eh schon voll wirst mich zum Beispiel total stress, dass immer jetzt musst du dir auch noch Me Time nehmen.

00:17:52: Also ich muss das jetzt auch noch irgendwie unterbringen.

00:17:55: Da hab' ich mich auch irgendwann davon von abschädelt, dass sich das muss... Ich tue's halt wenn es jetzt irgendwie gut geht und schaut, dass ich gut im Kontakt mit mir bin.

00:18:03: Da habe ich gedacht geradeaus so, weißt Du?

00:18:05: Und wenn man dann denkt, jetzt muss ich auch noch ein Buch lesen, stresst mich das auch!

00:18:09: Aber das ist nicht das Buch finde ich so im klassischen Sinne sondern ich hab gesagt so auch den Gedanken immer wieder Tage, das habe ich hier im Podcast auch erzählt schon oft.

00:18:20: Wo ich mir am Abend denke so was fange das denn jetzt?

00:18:24: Also das einzige was ich geschafft hab weil dass alle überlebt haben hier und mehr war heute auch nicht drin.

00:18:31: und dann bin ich aber auch so drum.

00:18:33: und ich glaube genau an einem solchen Tag wo irgendwie vielleicht eh schon alles schief gelaufen ist kann man sich es auch noch mal nehmen Und vielleicht einfach nur ein Kapitel lesen für sich und dann den Tag abschließen.

00:18:45: Also ich glaube, einfach so ja wie eine Pralinen-Schachtel wo man sich denn nochmal was draus nimmt.

00:18:51: Dann ist es aber auch gut.

00:18:53: Ja nicht gleich so dieses Man muss jetzt hundert Seiten lesen Sondern man gönnt sich.

00:18:59: Ich finde den Vergleich mit der Praline sehr sehr charmant.

00:19:02: Man gönnzt sich ne Praliene und isst die?

00:19:04: Und dann ist aber auch Gut.

00:19:06: Das ist auch tatsächlich was, wo ich immer wieder das Thema habe und gerade mit Müttern.

00:19:14: Darf ich mir jetzt gerade etwas gönnen?

00:19:16: Darf es mir egal, ob das jetzt die Pralines oder Zeit oder ein Buch lesen oder in eine Badewanne gehen und meine Hauszeit nehmen.

00:19:26: Diese sich selbst erlauben – das ist auch ein Thema im Buch, das Thema Self-Care.

00:19:30: Ist auch ein wunderschönes Bild vom Mark mit einer Elefantenkuh mit ihrem Baby die gerade aus dem Fluss kommt und sich mit diesem Staub einfustet.

00:19:39: Und dieser Staub ist ja dafür da, um sich zu schützen vor Bakterien, vor Tieren und vor der Sonne.

00:19:46: Das Thema habe ich self-care genannt.

00:19:49: Da es auch eine Einladung wirklich an jeden mal kurz an sich selber zu denken.

00:19:55: Ich vergleiche das ganz oft mit diesen Sauerstoffmasten im Fliegerwerk.

00:19:59: Wir können, der Kapitän sagt auch nicht erst die Kinder.

00:20:02: Sondern er sagt immer du zuerst und dann hilfst du den Kindern und den alten Menschen nie andersrum!

00:20:08: Und das ist auch bei uns so... wir müssen uns um uns selber kümmern.

00:20:12: Wenn wir voll sind mit Selbstliebe und ich habe mich gepinselt, dann können wir weitergeben.

00:20:19: Vorher redest einfach auch nicht.

00:20:21: Ach wie schön!

00:20:22: Ich hätte jetzt noch so tausend Fragen in dich.

00:20:25: Ich reduziere es mal auf zwei.

00:20:27: Und zwar, ich habe einen Satz mir markiert erst der Einleitung.

00:20:34: Den fändlich so treffend Identität ist das eigentliche Zielverhalten folgt Wenn du dann nochmal eben kurz für die Hörerinnen und dann auch Leserinnen sagen kannst Das ist genau damit gemeint.

00:20:48: Was es wichtigste für mich ist dass wir uns unserer bewusst sind unsere Identität.

00:20:54: Das wird immer so hingeschludert, weil wir haben so viele Rollen die wir ausfüllen.

00:21:00: Und das ist alles in Ordnung solange wir diese Rollen bewusst ausfühlen.

00:21:05: Also ich bin bewusst die Coaching Ich bin bewusst der Speaker und ich bin bewusst die Mutter.

00:21:11: Die Realität ist aber eine andere.

00:21:13: Unsere Rollen verschwimmen und sie werden auch ein bisschen zu... Ich kann das Wort langsam nicht mehr hören Aber es ist... Sie wären so ein bisschen zur Maske.

00:21:22: Wir spielen Und da ist das Problem mit unserer Identität und auch mit unserer Authentizität.

00:21:28: Was wir machen, wie wir es machen liegt daran, wie bewusst wir mit uns selbst umgehen.

00:21:33: Dazu gehört nicht dass wir perfekt sind sondern dazu gehört dass wir uns kennen.

00:21:37: Dass wir wissen.

00:21:38: was brauche ich?

00:21:39: Wer bin ich?

00:21:41: Was tut mir gut?

00:21:42: Was tun wir in Momenten gut wo ich ausfasse?

00:21:46: Was tut mir im Momenten Gut Wo Ich Selbstbewusstsein habe Wie ein Reiskorn Uns selber kennen und so wissen wer ich bin.

00:21:54: Und Bewusstdinge zu entscheiden, das heißt Dinge bewusst weglassen und Dinge bewusst sich nehmen.

00:22:02: Da ist das Thema Identität für mich ganz, ganz wichtig!

00:22:05: Wenn wir das wissen – wenn wir uns dessen bewusst sind – dann können wir

00:22:10: viel

00:22:11: befreiter und mit Leichtigkeit Entscheidungen treffen und auch leben.

00:22:16: Das ist egal ob im Geschäft oder im Business oder in Privaten.

00:22:20: als Mama

00:22:21: Ja und ich habe mich trotzdem daran erinnert, weil ich das ja auch immer wieder erzähle.

00:22:26: Und auch selbst schon gestreamt mit dem Büch.

00:22:29: Ich glaube sogar in beiden Büchern hab ich es erwähnt, diese Identitätsentwicklung zur Mutter.

00:22:34: also bei mir wäre es so, dass hätte gefühlt echt lange gedauert mehrere Jahre bis sich wirklich das Gefühl hätte ich bin jetzt Mutter!

00:22:42: Und dann passt es zu demseits auch mit dem und des Verhalten folgt.

00:22:46: Dann wurde ich plötzlich souveräne in dem wir es sich tun.

00:22:50: Also dann habe ich mich auch nicht mehr verunsichern lassen, um anfangen eben von... Jeder hat ja eine Meinung irgendwie dazu und wenn du noch nicht in dieser Identität angekommen bist, da hab' ich gemerkt so oh, das stimmt!

00:23:01: Das könnte ausrichtig sein.

00:23:02: Oh Gott vergifte ich jetzt mein Kind, wenn ich's dem jetzt ein Kläschen fütter oder wirst du auch immer her?

00:23:07: Und jetzt aber also mein Dritter hätte das natürlich dann einfacher weil ich glaube der hätte dann stückweit mehr Mutter schon wobei dies ja immer noch weitergeht.

00:23:15: Aber ich glaube, da habe ich solche Kommentare gar nicht mehr gehört.

00:23:18: Sondern einfach war schon im Fachreiten!

00:23:21: Und das finde ich an dem Satz so spannend.

00:23:24: Genau, das ist es nämlich weil wenn wir wissen wer wir sind und wenn du eine Identität für dich geprägt hast bist du ja sehr viel schneller im Fachretten drin.

00:23:33: Ich finde es übrigens

00:23:33: ganz

00:23:34: toll, dass du gerade gesagt hast, dass das so lange gedauert hat bis zu Mama war.

00:23:38: Oh mein Gott!

00:23:39: Das wäre ja vor vielen Jahren undenkbar gewesen.

00:23:42: so ein Satz als Mutter.

00:23:46: Nur Danke sagen stellvertretend für alle Mamas.

00:23:49: Wir wachsen da rein wir müssen da rein wachsen.

00:23:52: meine Güte wenn du's zweite hast dann bist zwar schon routinierter aber... Völlig anderes Kind.

00:23:59: Also das sind

00:23:59: ja andere Menschlein, die da um uns umwuseln und es ist ja dann noch meine Identitätsfindung.

00:24:06: Uns das bewusst zu sein und uns auch die Zeit zu geben in den ganzen vielen Dingen, die wir tun ein bisschen liebevoller mit uns sein.

00:24:12: Das glaube ich ist wichtig.

00:24:14: Ja, das stimmt!

00:24:15: Und das ist vielleicht auch schon fest.

00:24:18: so ein Stück von der Antwort meiner letzten Frage, die ich endlich habe.

00:24:22: aber... Meine letzte Frage ist, wenn da jetzt eben ganz junge Mütter zuhören oder vielleicht auch Frauen die überlegen Mutter zu werden.

00:24:35: Hinsichtlich der Baby Steps und vielleicht im Thema Identität aber was wäre denn dein Songrat an Müttern?

00:24:44: Was Baby steps angeht?

00:24:46: Der

00:24:46: erste Rat den nicht jeder werdende Mama oder geplanten oder Mama geben möchte es auf deinem Bauchgefühl.

00:24:54: Du allein weißt, was für dein Kind gut und wichtig

00:24:58: ist.".

00:24:59: Das ist schon mal das allererste.

00:25:01: Entspann dich!

00:25:02: Es haben schon ganz viele Mamas ihre Babys so groß gekriegt ohne dass es so wundervolle Packages wie Dein gab, ohne dasses wundervolle Babybücher gab.

00:25:10: Und es sind alle groß geworden.

00:25:14: Ich glaube jede Mama kennt ... Es gibt ja so viele Meinungen.

00:25:20: Also, es sind Menschen so übergriffig bezogen auf

00:25:24: sein Kind.

00:25:25: Also wo ich mich schon manchmal gefragt habe und der zweite Tipp ... Der zweite Baby-Step wäre zu sagen Grenzen setzen.

00:25:32: Und zwar wenn jemand dir Tipps gibt ungefragt und das darfst du auch deiner Mutter sagen.

00:25:40: Zu sagen Ich bin die Mama mein Bauchgefühl sagt man das?

00:25:43: Ich möchte es so probieren.

00:25:45: Wenn ich Hilfe brauche komme ich super gerne auf dich zu.

00:25:49: Das nimmt unheimlich viel Spannung raus.

00:25:51: Das zeigt im Gegenüber, dass du deine Rolle ernst nimmst aber auch dich selber ernst nennst als Mama und das ist so der dritte Babystep.

00:26:00: bitte, du bist schon in dem Moment wo dein Baby geboren hast, bist du schon Mama?

00:26:05: Und es gibt ... Du bist einfach die einzige Mama, die deinen Kind braucht weil du bist perfekt für dein Kind!

00:26:11: Da ist niemand anders.

00:26:13: was bei anderen funktioniert hat mag sein Es muss nicht bei deinem Kind funktionieren.

00:26:18: Und einfach nur diese Nachricht, so du bist.

00:26:20: Du bist die einzige Mama, die dein Kind braucht!